חרדות מבחינות לקראת סיום שנת הלימודים | ד"ר דניאל שינהר

חרדות מבחינות לקראת סיום שנת הלימודים

תקופת הבחינות הינה תקופת לחץ גופנית ונפשית כאחד. הרצון להישגיות גורם למתח נפשי גבוה וברגע האמת של הבחינה הלחץ מגיע לשיאו כאשר יש כאלה הנכנסים למצב של שיתוק ודווקא ברגע קריטי זה הם נעלמים דום ואינם מסוגלים לתפקד עד לכישלון.
 יש מספר כללים שחשוב לשמור עליהם כדי לצלוח את תקופת הבחינות בשלום:
  • כלל ראשון – לשמור על אורח חיים סדיר ככל האפשר. בתקופת ההכנה לבחינה יש להקפיד על ארוחות מסודרות. מספר הפסקות ביום לצורך אכילה ומנוחה והחשוב מכל שמירה על שעות שינה מספקות וקבועות.
  • כלל שני  - יש לזכור שקשה מאד ללמוד בצורה אפקטיבית מעל ל-8 שעות ביום ולקחת זאת בחשבון בתכנון ההכנה למבחן.
  • כלל שלישי – שימוש בתרופות מרגיעות כמו וליום אינו רצוי, ואף עלול לגרום לתוצאות בלתי רצויות. הוא עלול לגרום לעייפות, חוסר ריכוז וירידה ביכולת הלמידה. לעומת זאת ניתן להשתמש בתרופות מרגיעות הומיאופתיות העוזרות להפיג מתחים, מעודדות את השינה כאשר תרופות אלה אינן גורמות לטשטוש ולירידה בכושר הריכוז. יתרונן על התרופות הקונבנציונליות ברור לחלוטין.
  • כלל רביעי – ביום הבחינה יש להצטייד בחטיף עתיר אנרגיה ולאוכלו בזמן הבחינה. חטיף זה ישפר את כושר הריכוז, יפיג מעט את החרדה ויתרום להרגשתו הטובה של הנבחן.

לאלה הסובלים מתופעות קשות של חרדה הבאות לידי ביטוי בשלשולים, דופק מואץ, השתנה מרובה, מומלץ להיעזר בתרופות ההומיאופתיות וכאשר החרדה תעלם, ייעלמו גם התופעות הבלתי נעימות האלה.
 
בהצלחה בבחינה!!
 
טלפון
0722-796-046


דואל

talishinhar@gmail.com

כתובת
רח' פיינשטיין 18, קאנטרי ג',
מרכז "רפואות", רמת אביב ג'
פרטי התקשרות

להתייעצות/קביעת תור
נשמח לעמוד לרשותכם
בכל עת

 אין במידע באתר זה תחליף להיוועצות עם רופא מומחה